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酵素を使ったファスティングが効き目アリ!

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体の本来の力を取り戻す

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内臓を休めて毒素を排出

さまざまなダイエット方法がありますが、半日から3日程度の期間、水や酵素ドリンクだけで過ごすダイエットをファスティングといいます。ファスティングとは、つまり断食のことです。食べ過ぎる生活をしていると、胃腸は常に動いている状態になっています。ファスティングは、食事をしないことで体重を落とすことだけが目的ではなく、食べないことで、内臓を一定期間休ませることが目的です。内臓を休ませることで、体に溜まっている毒素や老廃物の排出を促し、体が本来持っている力を引き出すという効果が得られます。デトックス効果、便秘解消、美肌効果などのメリットがあります。ファスティングを行う際には、いきなり開始するのではなく、食事を摂らない期間と同じぐらいの期間をかけて、準備期間を持ち、徐々に固形物の摂取を減らしていくことがおすすめです。ファスティング中は、こまめに水を飲むようにします。同時に酵素ドリンクを利用することで、必要最低限の栄養素を摂取しながら行うことができます。酵素ドリンクは、いろいろな食材から抽出された栄養素や代謝を促す酵素が含まれており、無理のないファスティングができます。ただし、酵素ドリンクの飲みすぎはカロリーオーバーになることがあるので、1日の推奨量を超えないように摂取するようにしましょう。ファスティングが終わっても、いきなり通常の食事に戻るのではなく、スープやおかゆなど、消化によいものから摂取するようにし、徐々にいつもの食事に戻すようにしましょう。